2021-01-01 19:04:00

寝ながら痩せるそんな夢のような方法があったら知りたくないですか？今回は寝ながらできる簡単な脚痩せダイエットをご紹介します♡美脚を作るエクササイズに挑戦してみてください。ゴロゴロしながらほんのちょっとのやる気を出して脚痩せしちゃいましょう♪


痩せたいって思うんだけど…。
ゴロゴロする時間って最高ですよね。ゴロゴロするのはやめられない…けど可愛くなりたいから痩せたい！って思ってるそんなあなたにぴったりなのが、寝ながらできるプチダイエット！ゴロゴロしながら、ゆるく長く続けましょう♪

◆寝ながら脚痩せ
・脚パカ運動
仰向けに寝て足を左右に開いて閉じてを繰り返す簡単なエクササイズです。
下半身全体を引き締めてくれるのと、何よりも１日たった３０回からなので気軽にできますよね。週間も続けてれば体に変化を感じられますよ♪寝る前にすると効果が上がるそうなので、テレビをみながらでもやってみてください♪

・ゴキブリ体操
朝起きたときや夜寝る前にやるのもおすすめなのがゴキブリ体操。
手足を上に伸ばして両手足を小刻みに動かすだけの簡単な体操です。仰向けになると、血液は自然に心臓に戻ります。その刺激が毛細血管への負担を減らし、心臓への血液の戻りをよくします。何それ…？と思ってしまいますが、実は簡単にむくみの改善ができて、寝て行う体操の中で、最も効果が高いんです！

・むくみ対策
仰向けに寝て両足を天井に向けたら、ふくらはぎが伸びているのを感じるように、足首を曲げます。曲げた足首を今度は足の甲を伸ばすようにしてつま先を天井に向けます。これを交互に繰り返すだけです。ちゃんと伸びてるのを感じながらやってください。スマホなどいじりながら簡単にできますね♡

・アイテムも使いながら
むくみケアで寝ながら使ってるひとが多いと思うのが着圧系のレギンス。足首からヒップまでをぎゅっと引き締めてくれるので、ただゴロゴロ過ごすより履いてゴロゴロした方がむくみ改善や脚痩せにつながります。履きながらエクササイズをしたらより効果が期待できるのでぜひ試してみて下さい♪

ゴロゴロしてる時間って幸せですよね。ほんのちょっとやる気を出せば理想の美脚に近づけるかもしれません♡今回、ご紹介したのはどれも簡単なものばっかりなので気がづいたときに試してみてください。